營養補充品推薦怎麼挑？4族群所需營養大不同，選購重點快筆記！
對於生活節奏快速、飲食又無法多元攝取的現代人而言，如何滿足日常所需營養是一大挑戰，因此，營養補充品成為不少人的考慮選項之一。不過，在什麼樣的狀態下需要營養補充品？以及市面上有哪些營養補充品推薦？就跟著本文來了解不同族群的所需營養素，學會營養補充品推薦怎麼挑吧！
營養補充品有需要買嗎？5大挑選原則快筆記
您是餐餐外食或天天自煮？然而無論吃什麼、怎麼吃，每個人都有可能面臨營養補充不足的情形，這時，就可以考慮是否需透過營養補充品滿足自身營養需求。以下提供了幾個大方向，協助您了解並進行挑選：
營養補充品挑選原則（一）確認自身需求
在決定是否需要營養補充品前，建議先行檢視自己的健康狀態、生活方式及營養需求，尤其飲食習慣是最常影響營養補充的關鍵，像是上班族經常外食、長輩進食較困難等，若有營養素可能攝取不足的困擾，便可搭配營養補充品作為輔助。
營養補充品挑選原則（二）留意營養品配方
在選擇營養補充品時，必須仔細閱讀產品營養標示中的營養素含量，藉以了解產品中的營養素種類及其含量多寡，確保所選擇的營養補充品能夠滿足特定營養需求。
營養補充品挑選原則（三）優質蛋白質來源
蛋白質是幫助生長發育、肌肉合成的重要營養素，同時也是組成人體細胞、組織、器官的主要成分，若是蛋白質攝取不足，可能出現精神不濟、體力下滑等情形。尤其是家中長輩需要留意每日的蛋白質攝取量，若日常飲食無法滿足，可選擇含有乳清蛋白或酪蛋白等優質蛋白質來源的營養補充品，維持健康體況。
營養補充品挑選原則（四）產品品質值得信任
選擇營養補充品時，應優先考慮品牌口碑及產品品質。若該品牌定期進行專業研究、產品送驗等自主管理措施，在確保產品品質的同時，還能夠提供更符合學術研究與專業評估的產品；且若符合相關國際標準，可精準補充人體所需營養，便能提供更安全、有效的營養補充品。
營養補充品挑選原則（五）諮詢專業人士
若想獲得專業級的營養補充品推薦，建議向營養師或醫師諮詢。專業人員將能針對身體狀態、營養需求、健康問題等進行剖析，除了幫助挑選外，更可排除不必要的風險。
女性營養補充品推薦怎麼挑？
當提到女性營養補充品推薦時，建議首要以有維生素C 、維生素E 、鐵等營養素的產品為優先選擇，這些營養素不僅能夠維持女性健康體況，還有助於活力煥發、保持自然光澤。
女性在成年後，受日常生活中的特定階段和身體狀態變化影響，可能導致鐵質的流失。此外，能促進鐵質吸收的維生素C、和有助於減少自由基的維生素E，皆能幫助人體對抗氧化作用，互相搭配可維持健康、保有青春活力。
老人補充體力營養品推薦怎麼挑？
老年人最常見的健康問題，是隨年齡增長、身體狀況逐年下滑，導致體力難以負荷日常活動，逐漸變得不愛外出、與人交際，連帶情緒也容易受到影響。
而根據衛福部國民健康署2017-2020年的「國民營養健康狀況變遷調查」，發現65歲以上的中高齡族群中，不少人的體態穩定性表現有待加強、容易腳步不穩，這與日常體能狀況有著密切關聯。因此，建議長輩增加優質蛋白質的攝取，才能體力、活力內外兼具。
此外，老年人營養補充品推薦增添礦物質鎂的產品，因鎂為人體第四大營養素，與心臟、肌肉及神經的正常運作相關，有助於身體正常代謝；在「國人膳食營養素參考攝取量」第八版中，衛福部國民健康署建議65歲以上老年人每日應攝取310mg（女性）、360mg（男性）的鎂，透過營養補充品來彌補不足的部分，相對省時又便利。
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上班族營養補充品推薦怎麼挑？
忙碌的工作使得現代人生活節奏越來越緊湊，而快速用餐、經常只能外食的情況，更嚴重地導致飲食不規律、營養不夠全面。因此攝取合適的營養補充品，是幫助廣大上班族群更有效率維持健康的好選擇。
而上班族的營養需求，以提升工作時專注狀態為最大重點，因此建議優先補充維生素B群等相關營養品；維生素B群包含B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸(B9)及B12等維生素，幫助上班族增強體力、補充能量，以滿滿活力應對每一天的挑戰。
青少年營養補充品推薦怎麼挑？
正處於成長階段的青少年，非常需要充足營養來支持他們的體能和學習發展，但若因為挑食或特殊的飲食偏好，甚至是家長在準備三餐時設想不夠全面，長期下來就有可能造成青少年營養補充不足。
透過有鈣質、維生素D3、優質蛋白質等營養補充品的從旁協助，能夠有力支援青少年的成長。如鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康；維生素D3不僅幫助鈣質吸收，同時也參與神經、肌肉的運作；而蛋白質更是人體細胞、組織、器官的主要構成物，是青少年生長發育不可少的必要營養素，令青少年在成長期有效獲得充足的營養支持。
營養補充品推薦：力增飲精準補充日常所需營養素！
無論是忙碌上班族、青少年、或是年紀較大的長輩，在人生不同階段都可能需要營養補充品的額外支援，因此了解身體與生活當下的狀態，是挑選營養補充品的第一步。
專為國人需求所設計的營養補充品推薦力增飲多元營養配方，30多種營養素精準支援營養需求，更推出無糖原味、低糖的玉米及莓果等豐富口味，滑順好喝，推薦經常外食的上班、學生族群*於平日快速攝入；而力增素均衡營養配方**強化9大豐富營養素（優蛋白、高纖、高鈣、高鐵、高維生素A、C、E、B1、B2），更加入4g膳食纖維，不僅增添飽足感、促進新陳代謝，粉狀配方設計可自行調整份量，無論居家或外出皆可隨時補充。
此外，需要在日常飲食外攝入更多蛋白質者，建議選擇力增飲18%蛋白質管理，熱量濃縮再加強，18%蛋白質幫助強健體魄，揮別體力不支的過去。
*青少年族群若需補充營養，僅適用力增飲多元營養配方。
**力增素均衡營養配方屬衛福部核可之特殊營養食品。
參考資料：
衛生福利部國民健康署-國民營養健康狀況變遷調查成果報告2017-2020年
衛生福利部國民健康署-老年期營養資源手冊
衛生福利部國民健康署-國人膳食營養素參考攝取量第八版
